Bulan: Juli 2022

olahraga

Urutan Yang Harus Dilakukan Lebih Dulu Ketika Memulai Olahraga

Bagi Anda yang selama ini jarang ataupun tidak pernah olahraga dalam kurun waktu lama mungkin bingung harus memulainya dari mana. Apa pun alasan Anda untuk memulai hidup lebih aktif, sebaiknya jangan langsung untuk melakukan latihan berat yang berintensitas tinggi bila sudah lama tidak berolahraga.

Ingat apa kata pepatah “sedikit demi sedikit dan lama-lama akan jadi bukit”. Anda bisa memulai mencoba dengan latihan ringan, lalu secara bertahap mulai menaikkan intensitasnya. Agar tidak salah langkah, mari simak panduan memulai olahraga yang baik dan benar berikut ini.

Tips Untuk Memulai Olahraga Yang Dapat Anda Coba

Untuk memulai olahraga, langkah paling penting adalah membangun rutinitas sehari-hari sehingga membuat tubuh Anda dapat beradaptasi dengan aktivitas fisik yang intens. Inilah urutan yang cocok yang bisa Anda lakukan.

  • Bangun Motivasi/Tujuan Anda Lebih Dulu

Anda harus memiliki komitmen terlebih dahulu untuk menetapkan tujuan olahraga yang akan Anda mulai. Motivasi olahraga berdasarkan target yang realistis serta didukung dengan perencanaan latihan yang tepat dapat membantu Anda berolahraga lebih rutin.

Anda bisa menuliskan pada buku catatan rencana aktivitas selama empat minggu ke depan, mulai dari kegiatan fisik serta hal lain yang akan Anda lakukan, durasinya, dan kapan waktu Anda akan menyelesai kan rencana tersebut. Rencana aktivitas ini dapat menjelaskan apa yang seharusnya Anda lakukan. Anda juga dapat menganalisis kemajuan performa latihan Anda setelah memulai olahraga.

  • Memulai Kegiatan Harian Yang Menggerakkan Tubuh

Ketika Anda Bingung atau tidak tahu mau mulai dari mana, anda coba bertanya kepada dokter atau ahli kesehatan mengenai rencana Anda untuk mulai berolahraga. Setelah itu, mulailah dengan menambah perlahan lebih banyak aktivitas sehari-hari. Sebelum Anda benar-benar memulai olahraga, selain itu Anda juga bisa melakukan aktivitas fisik harian berikut ini.

  1. Memilih untuk naik tangga dibanding naik lift ataupun eskalator.
  2. Berhenti di halte atau terminal yang rada jauh dari kantor supaya bisa berjalan kaki lebih jauh.
  3. Berjalan-jalan atau sekadar berkeliling naik turun tangga sebelum dan sesudah makan siang.
  4. Saat waktu libur, daripada hanya menonton TV seharian, sebaiknya Anda melakukan aktivitas fisik seperti berjalan-jalan keliling taman, berenang, atau sekadar jogging santai di pagi hari.

Terkadang, pada perubahan kecil dalam rutinitas/kegiatan sehari-hari bisa membantu Anda lebih aktif berolahraga. Alih-alih langsung pergi ke tempat gym atau sekadar treadmill, cobalah untuk berkeliling jalan santai atau jogging di sekitar lingkungan terlebih dahulu. Lambat laun, tubuh Anda juga akan menyesuaikan dengan aktivitas keseharian yang dilakukan. Setelahnya mulai terbiasa, Anda dapat beralih ke olahraga yang lebih berat, misalnya angkat beban, dan bahkan freeletics.

  • Lakukan olahraga kelenturan Tubuh

Saat kembali memulai olahraga setelah sekian lama, Anda memerlukan peregangan agar otot-otot tubuh anda menjadi lebih fleksibel dan aliran darah anda semakin lancar. Olahraga kelenturan sangat berguna sebagai peregangan permulaan. Hal ini juga penting untuk meningkatkan performa tubuh anda secara keseluruhan dan mengurangi risiko cedera ketika olahraga.

Sebagai permulaan, cobalah anda lakukan gerakan peregangan seperti lunge setiap mulai berolahraga. Selain itu, Anda dapat memilih yoga untuk pemula. Anda juga bisa memulai olahraga dengan 10–15 beberapa gerakan peregangan dengan durasi 1 menit pada setiap gerakan.

  • Fokus Pada Satu Jenis Olahraga Terlebih dahulu

Sebelum memulai berbagai macam gerakan olahraga, fokus dulu pada satu jenis ataupun satu macam gerakan yang Anda ingin lakukan. Jangan berkecil hati pada target yang belum bisa Anda capai. Seiring level kebugaran tubuh meningkat, Anda akan berhasil melakukan beragam jenis gerakan yang sebelumnya belum bisa Anda kuasai.

Setelahnya, Anda bisa melakukan berbagai macam jenis latihan dan gerakan yang berbeda. Anda bisa tambahkan beberapa latihan kekuatan dan senam aerobik. Latihan tersebut sangat baik untuk mendapat manfaat yang lebih banyak sekaligus mengurangi rasa bosan.

gamer pemula

Tips Untuk Para Gamer Pemula Agar Mudah Menang

Bermain game tidak selalu merupakan cara dalam menghabiskan waktu luang, tetapi juga dapat menghilangkan penat/lelah dari pekerjaan. Meskipun terlihat sangat sepele, bermain game dibutuhkan strategi tepat agar dapat menang. Memenangkan game memang dapat memberikan kepuasan tersendiri, terutama jika ada hadiah yang akan didapatkan. Nah, bagi kamu yang masih seorang gamer pemula, berikut adalah tips bermain game yang dapat diterapkan agar bisa terus mencapai kemenangan.

  • Menjaga Konsentrasi

Faktor utama yang harus diperhatikan para gamer pemula saat bermain game yaitu konsentrasi. Menang atau kalah didalam sebuah game ditentukan oleh konsentrasi dari pemain. Didalam sebuah game, akan selalu ada misi yang perlu diselesaikan. Untuk mencapai kemenangan, tentu kamu harus memfokuskan sepenuhnya konsentrasi pada misi tersebut.

Namun, dalam menjaga konsentrasi pada pikiran tidak semudah itu. Kamu harus secara rutin dan terbiasa agar bisa mengontrol pikiran sesuai dengan yang kamu inginkan. Latihan awal dapat dilakukan dengan pemilihan tempat yang tepat dan tenang untuk bermain game. Hindari bermain game saat kamu sedang melakukan aktivitas wajib lainnya seperti ketika belajar atau bekerja. Sebaiknya, mainkan game kesukaanmu ketika memiliki waktu luang.

Jika konsentrasimu sudah terlatih, kamu dapat mencoba bermain game di tempat yang cukup ramai. Meskipun berkonsentrasi dengan bermain game, jangan lupa perhatikan juga kondisi sekitar agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan.

  • Fokuskan Pada Tujuan

Pada saat bermain game, ada banyak tantangan yang harus kamu selesaikan pada setiap level. Fokuslah pada hal ini dan jangan memikirkan tantangan lain yang harus diselesaikan pada level selanjutnya. Jika gagal menuntaskan tantangan, coba lakukan kembali untuk menuntaskan tantangan tersebut.

Evaluasi, apa saja kesalahan yang kamu lakukan lalu perbaiki pada kesempatan berikutnya. Jika seseorang selalu fokus kepada tujuannya, ia tidak akan malu untuk belajar dari kesalahan diri supaya mendapatkan hasil yang lebih baik.

  • Selalu Optimis Untuk Menang

Sifat optimis merupakan hal yang paling penting dimiliki jika ingin menyelesaikan tantangan pada sebuah game. Dengan adanya sifat ini, kamu tidak akan pernah mudah menyerah meskipun ada tantangan yang sulit dihadapi, termasuk pada kesulitan ketika menyelesaikan sebuah misi dalam game.

Meskipun terlihat sulit, jangan bersikap pesimis akan mengalami kekalahan. Sikap pesimis akan cenderung membuat sesorang tidak ingin mencoba sesuatu. Misalnya, berpikir kalah padahal belum berperang. Rasa optimis tentu membuat kamu berani mencoba dan menaklukan ketakutan di dalam diri sendiri.

Bagi para gamer pemula, tidak dapat dipungkiri banyak yang mengalami kegagalan ketika baru bermain game. Namun, rasa optimis harus selalu dipertahankan supaya kamu memiliki keberanian untuk terus mencoba kembali. Tak ada salahnya jika kalah dalam kesempatan pertama karena ini bisa menjadi batu lomcatan untuk lebih baik lagi di kesempatan berikutnya.

  • Menjaga kesahatan

Kesehatan merupakan salah satu unsur yang juga penting dalam dunia game. Salah satu cara menjaganya yaitu dengan memperhatikan pola makan dan asupan gizi yang cukup agar tubuh selalu sehat/bugar saat bermain game. Bila tidak memiliki asupan gizi/nutrisi yang cukup, ada kemungkinan kamu akan mengalami gejala sakit kepala, mudah ngantuk, ataupun lemas. Tidak harus makan makanan mewah, namun pastikan makanan itu sehat dan memenuhi nutrisi harianmu.

Tidak hanya karbohidrat, pastikan juga dalam menu makananmu terdapat lauk pauk yang mempunyai kandungan protein dan mineral. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh kamu tetap terhidrasi.

Selain dari itu, pastikan juga kamu memiliki waktu tidur yang cukup agar kondisi pada tubuh tetap fit. Banyak para gamers yang menyepelekan hal ini padahal waktu tidur berkualitas sangat dibutuhkan agar bisa berkonsentrasi sepanjang hari. Kurangnya waktu tidur bisa juga memunculkan masalah kesehatan, seperti mata mengalami kunang-kunang dan letih. Pola makan dan tidur cukup dan seimbang memang harus diperhatikan sejak dini supaya menjadi kebiasaan hidup sehat.

  • Spesifikasi HP atau PC

Pada kualitas HP dan PC yang digunakan krtika bermain game juga harus menjadi perhatian. Tidak semua jenis perangkat kompatibel pada game yang akan dimainkan. Oleh karena itu, ketahui spesifikasi perangkat Hp atau PC yang kamu miliki sebelum memutuskan untuk memainkan sebuah game tertentu.

HP dan PC yang lemot tentu saja akan mempengaruhi performa saat bermain game. Selain dapat menyebabkan kekalahan, kamu juga mungkin akan merasa kesal hingga akhirnya meninggalkan game yang sedang kamu dimainkan. Oleh karena itu, pastikanlah perangkat yang kamu gunakan sudah memiliki performa yang sangat bagus, terutama soal grafik serta kecepatan sendor game agar tidak mengganggu.

  • Kestabilan Pada sinyal Internet

Pada poin berikut ini bagi kamu yang bermain game secara online. Jaringan internet merupakan salah satu poin yang sangat penting dalam bermain game. Jika jaringan buruk, kamu bisa saja gagal menyelesaikan tantangan dan gagal mendapatkan reward/item yang diincar pada game yang kamu mainkan.

Kualitas jaringan yang mungkin dihasilkan akan sangat berbeda tergantung pada provider serta jaringan yang tersedia. Biasanya pada jaringan data seluler lebih lambat jika dibandingan dengan jaringan WiFi. Oleh karena itu, sebaiknya gunakanlah jaringan WiFi untuk mendapatkan sinyal internet yang lebih stabil. Selain itu, gunakanlah provider tercepat di daerahmu agar mendapatkan kecepatan akses ketika sedang bermain game online.

mainan jadul

Nostalgia Bareng Mainan Jadul, Apakah Di Antara Kalian Ada Yang Teringat Momen Saat Memainkannya?

Mainan Jadul dalam arti kata Mainan Jaman Dulu, yang dimana pada jaman dahulu sekitar tahun 90-an belum ada perangkat gadget pintar seperti sekarang, Mainan ini sangat populer dikalangan anak-anak. Tidak jarang juga orang dewasa yang ikut serta memeriahkan mainan-mainan ini di waktu senggang mereka. Seperti kelereng, gasing, layangan dan lain sebagainya. Berikut adalah nostalgia mainan-mainan jadul yang populer pada masanya:

1. Kelereng

ada banyak jenis permainan kelereng yang dapat dimainkan, seperti Lingkaran, Apollo, Bataan.

  • lingkaran kelereng

yaitu dimana pemain menaruh semua taruhan kelereng yang dipertaruhkan kedalam lingkaran. Pemain dapat mematikan/menggugurkan pemain lain setelah mendapatkan satu kelereng yang berada didalam lingkaran, Oleh karena itu setiap pemain harus bisa menjaga jarak kelerengnya dengan kelereng pemain lain. Pemenang dari permainan lingkaran ini adalah pemain bertahan sampai semua kelereng yang berada didalam lingkaran habis atau pemain yang dapat mematikan/menggugurkan semua pemain lain. Pemain yang berhasil menggugurkan semua pemain lain, berhak mendapatkan semua kelereng yang ada didalam lingkaran.

  • Apollo

Apollo dalam permainan kelereng ini yaitu sebuah gambar yang berbentuk apollo kemudian di setiap garis di taruh kereng yang dipertaruhkan dari ujung kepala sampai ekor. Untuk memulai permainan ini para pemain melempar kelereng melewati garis yang ditentukan para pemain. Posisi garis berlawanan dengan bagian kepala apollo. Pemain yang paling jauh dengan jarak apollo akan memulai duluan untuk menembak kelereng di taruh pada bagian gambar apollo. Pemenang pada permainan ini apabila mengenai salah satu kelereng yang di taruh pada bagian apollo. Pemain yang berhasil mengenai kelereng pada bagian kepala apollo, berhak mendapatkan semua kelereng yang ada pada bagian bawahnya, mulai dari leher sampai ekor apollo.

  • Bataan/ Batu Bata

Permainan Bataan ini merupakan permainan yang bertipe Battle Royal, yang dimana batu bata sebagai media atau gudang senjata untuk menggugurkan pemain lain. Pemain yang gugur harus menyerahkan kelereng yang digunakannya kepada pemain yang menggugurkan. Pemain yang telah menggugurkan 1 pemain lalu di gugurkan oleh pemain lain, maka harus menyerahkan kelereng yang digunakan beserta kelereng hasil rampasan dari pemain yang telah ia gugurkan sebelumnya.

Oh iya,, untu memulai permainan bataan ini, pemain harus melempar kelereng sejauh mungkin dari batu bata, pemain yang kelerengnya lebih jauh dari batu bata, berhak untuk memulai duluan. Setelah itu pemain memulai duluan dari harus mengincar batu bata dan mengenainya untuk menggugurkan pemain lain. Pemain yang mengenai batu bata berhak melakukan giliran 2x untuk menyerang pemain lain. Sedangkan jika tidak mengenai batu bata, pemain hanya melakukan giliran 1x saja.

Peraturan dalam permainan ini, apabila pemain mengenai batu bata sebanyak 2x secara berturut-turut, maka pemain tersebut dianggap gugur, jadi kelereng yang ia gunakan harus di taruh diatas batu bata untuk diperebutkan oleh pemain lain.

2. Layangan/Layang-layang

Layangan/ layang-layang adalah mainan yang terbuat dari kertas atau kain tipis dengan kerangka bambu yang lentur dan tipis pula. Layangan/ layang-layang diikat oleh seutas tali kecil/tipis yang disebut senar, kemudian diterbangkan dengan mengandalkan hembusan angin. Tanpa angin layang-layang akan sulit untuk diterbangkan.

Tempat paling efektif untuk bermain layang-layang yaitu di lapangan yang luas atau sawah. Selain adanya hembusan angin yang dapat membantu menerbangkannya, juga terbebas dari hambatan-hambatan seperti pepohonan dan juga kabel-kabel listrik.

3. Gasing/Panggal

 

Gasing adalah mainan yang terbuat dari bambu dan berputar-putar. Pada tahun 90-an, permainan gasing ini tidak hanya dipopulerkan oleh anak-anak saja, bahkan orang dewasa pun ikut bermain dan bertanding meskipun lawannya anak-anak. Untuk memulai permainan ini, semua pemain akan memutarkan gasingnya secara bersamaan. Pemain yang gasing nya berhenti lebih dulu akan menjadi bidak, sedangkan yang berputar paling lama akan menjadi raja.

Urutan permainan gasing ini, dimana bidak atau pemain yang gasingnya lebih dulu berhenti tadi, kemudian ditimpa/dibanting dengan gasing pemain yang berhenti di urutan kedua, sampai akhir sang raja yang membanting gasing, Namun gasing dari sang raja ini tidak boleh dibanting/ditimpa oleh pemain lain. Kecuali gasing sang raja ini tidak berputar pada saat menimpa gasing pemain lain yang masih berputar. Maka sang raja akan turun pangkat. Permainan ini akan terus berulang sampai setiap pemain merasa lelah atau bosan, sehingga memutuskan untuk berhenti bermain.

Waahhh.. Pokoknya mainan-mainan jaman dulu tuh seru banget dehh. Yang pasti banyak banget jenis nya. Tapi sanyangnya seiring berjalannya serta berkembang nya ilmu teknologi, semua nya jadi sirna. Rindu sekali rasanya mengenang masa-masa dulu.

Daftar 2 Hero Fighter Mobile Legends Yang Wajib Di Pick Season 25

MLBB akan segera memasuki Season baru yaitu Season 25. Pada Season 25 ini terdapat 3 hero yang di revamp, antara lain vexana, leomord dan faramis. Namun pada artikel ini akan dibahas hero figther yang wajid di pick untuk push rank epic keatas. Berikut 2 Hero Fighter Terbaik yang wajib anda pakai di awal Season 25 yang pastinya 2 hero ini jarang di Ban ketika Draft Pick.

 

1. Balmond

Balmond yang sejak awal karakter ini diciptakan, hero balmond ini merupakan hero dengan role Tank. Karena seiring berjalan nya waktu dan terus bermunculan hero-hero baru, balmond menjadi kehilangan pesonanya sehingga jarang sekali ada player yang memainkan hero ini.  Item ini cocok untuk Balmond menjadi lebih kuat sehingga di season 25 ini ia mendapatkan kepopulerannya kembali. Balmond menjadi hero pertama yang tidak menggunakan mana poin disetiap skill-nya sehingga sangat worth it ketika dia dijadikan Jungler maupun Exp Lane.

Tanpa skill Crowd Control, Balmond akan sangat sulit untuk di hentikan, selain damage nya yang besar juga memliki lifestyle yang deras. Hal itu terjadi karna setiap skill balmond memiliki couldown Reduction yang cepat, sehingga balmond dapat dengan cepat menggunakan skill nya secara berulang-ulang tanpa harus khawatir kehabisan mana point. Ketika menggunakan item yang tepat, player dapat lebih mudah untuk mengecoh setiap skill dari Balmond.

Balmond adalah hero Mobile Legends yang gampang dipelajari oleh semua player ketika pertama kali membuat akun Mobile Legends. Hero ini cocok dipakai untuk player pemula, setiap skill yang dimiliki oleh hero sangat mudah untuk dipelajari karena mekanik skillnya yang rendah. Balmond ini merupakan salah satu hero legendaris yang tidak pernah kehilangan pesonanya hingga season saat ini. Karena dimeta sekarang lebih cocok dijadikan sebagai jungler atau exp lane dikarenakan damage yang besar, ia punya peran yang cukup fleksibel untuk timnya.

 

2. Thamuz

Hero Thamuz juga sama seperti balmond yaitu tidak menggunakan Mana Point pada setiap skill-skillnya. Selain itu Thamuz juga terbebas dari Ban Hero ketika draft pick. Mekanik dari hero thamuz ini sangat mudah sekali yang bahkan seorang pemula dapat dengan mudah mepelajari nya. Namun ketika thamuz beradu mekanik dengan lawan yang mekaniknya lebih lincah atau hero yang memiliki banyak skill crowd control rupanya hal ini tidak berlaku bagi Thamuz yang bertempur dengan cara melemparkan senjatanya yang berputar seperti roda yang layaknya bom nuklir berjalan. Dengan seluruh skill yang dimiliki Thamuz, terdapat beberapa kelebihan dan kekurangan antara lain sebagai berikut :

Kelebihan

  • Seluruh skilll miliknya menghasilkan damage
  • AoE dengan damage yang cukup besar
  • Memiliki escape mechanism
  • Cukup mandiri di lane

Kekurangan

  • Durability sangat rendah untuk ukuran fighter
  • Tidak memiliki crowd control
  • Rentan terhadap crowd control
  • Skill Thamuz
  • Grand Lord Lava

 

Ketika Thamuz melemparkan sabit, maka sabit itu akan berputar-putar di area terbatas sekitar thamuz, bersamaan dengan itu thamuz akan mendapatkan peningkatan movemen speed secara signifikan. apabila sabit sudah kembali ke tangan thamuz, maka movemen speed thamuz juga akan normal seperti semula. Setiap sabit yang berputar dapat di stack sebanyak 3x setelah itu akan menyebabkan efek ledakan dan meberikan true damage ketika lawan bergerak.

 

Slaughterous Scythes

Cara kerja skill 1 thamuz ini yaitu, lemparkan sabit kearah yang ditentukan, maka sabit ajan berputar-putar dan thamuz akan mendapat tambahan movemen speed secara signifikan. skill satu thamuz ini dapat di gunakan untuk mengejar musuh dan pula di gunakan untuk kabur ketika di keroyok musuh. Skill ini dapat mengembalikan darah thamuz yang hilang ketika menggunakan emblem atau item yang memiliki fungsi spellvamp, tetapi syarat penambahan darah ini akan berfungsi ketika skill ini mengenai musuh, monster jungle atau creep.

Chasm Leap

Chasm Leap Secara umum merupakan skill kedua dari thamuz, dimana skill ini thamuz dapat melompat ke arah yang ditentukan dan akan menyebabkan efek burst ketika lompatan mengenai lawan. Skill kedua thamuz ini akan dapat menyiksa lawan apabila dikombinasikan dengan dengan skill 1. Skill ini dapat mereset skill 1 / sabit yang di lemparkan thamuz sehingga sabit kembali ketangan thamuz.

Cauterant Inferno

Skill Ketiga ini merupakan skill ultimate nya thamuz. Efek dari skill ultimate ini dapat membuat thamuz mengeluarkan ledakan semacam api atau lava, dan memberikan tambahan darah serta meningkatkan efek lifesyle atau spell vamp secara signifikan. Skill ultimate ini dapat membuat thamuz bertahan lama atau bahkan dapat membalikan keadaan ketika ia dikeroyok oleh musuh.

Dalam Setiap Game baik itu Mobile Legend Bang Bang (MLBB) atau pun game-game lainnya, kemenangan dapat di tentukan oleh kerjasama team yang solid dan saling respect. Namun sebagai nilai tambah ada baiknya dari setiap team masing-masing dapat menguasai hero yang ia gunakan, terutama skill-skill hero tersebut, item serta combo ketika team berinisiasi untuk war.

dampak bermain game

Dampak Negatif Bermain Game di Smartphone Terlalu Lama Bagi Kesehatan

Bermain game di smartphone gak bakal berasa kalo seru. Tapi kalo misal kelamaan, efeknya bagaimana ya? simak beberapa dampak bermain game di smartphone terlalu lama.

  • Menjadi Kecanduan

Bermain game yang berlebihan tidak begitu baik buat kesehatan. Salah satu efeknya yaitu kecanduan. Rasa candu dalam main game ditunjukkan dengan munculnya obsesi bahwa kamu harus selesain misi pada game, ngumpulin poin ataupun skor sebanyak-banyaknya, atau bahkan menjadi yang paling unggul pada gameplay tersebut. Akibatnya, kamu bela-belain dengan ninggalin aktivitas rutin serta pekerjaan demi game. Ketika kamu melakukan jeda sejenak dari game, kamu akan jadi kurang fokus dan terus-terusan keinget main game. Tidak jarang, kamu merasa stress dan juga cemas berlebihan kalo tidak nyentuh game seharian.

  • Terjadinya Penggumpalan darah

Bermain game online dari smartphone atau komputer, lebih enaknya sih duduk lama-lama. Mungkin kamu bakal sedikit gerak pas ke toilet, makan, mandi, dan ibadah aja. Namun ternyata, kebanyakan duduk dapat memicu penggumpalan darah di jantung dan otak. Penggumpalan darah ini dapat terjadi karena darah pada tubuh lebih banyak diam di bawah. Sementara itu, tubuh kita dirancang untuk bergerak sesuai arus gravitasi, termasuk pada aliran darah di vena.

Hasilnya, jika kamu terus-terusan duduk, darah dapat menggumpal bahkan nyumbat jantung atau otak. Penyakit yang akan muncul gara-gara penggumpalan darah yaitu trombosis vena. Untuk dapat mencegah hal itu harus sesekali kamu stretching (peregangan) atau jalan-jalan kecil untuk mengurangi pegel dan melancarkan aliran darah.

  • Mengalami Gangguan penglihatan

Tidak hanya penggumpalan darah di area tertentu saja, bermain game terlalu lama juga berpengaruh ke resiko kesehatan mata kamu. Tentu saja, bermain game emang dapat menghilangkan jenuh dan bosan. Tetapi, mata kamu juga perlu istirahat supaya otot matanya tidak terlalu tegang dan kelelahan. Bermain game online di smartphone selama berjam-jam bisa meningkatkan resiko gangguan penglihatan. Salah satunya yaitu glaukoma. Gejala glaukoma dapat ditandai dengan:

– Mata Menjadi kemerahan

– Sakit Pada Mata

– Penglihatan hilang pada saat lihat ke arah tepi ataupun samping

– Melihat lingkaran cahaya di sekitar lampu

– Muncul penglihatan sempit [tunnel vision]

Gejala ini muncul dikarenakan saraf mata kamu tegang dan letih. Karena terlalu intens bermain game dan terkena paparan sinar biru dari layar smartphone, saraf mata menjadi mati (atrofi). Kamu dapat istirahatin mata selama 20 menit sambil menggerakan badan untuk rileks. Bisa juga jalan-jalan sejenak keluar rumah, paling mentok pergi ke halaman saja kalo emang pengen bermain game sampai selesai. Namun jangan lupa, kedipkan mata kamu selama 20 detik biar segera rileks kembali.

  • Cedera pada area ibu jari serta pergelangan tangan

Saat bermain game, area tangan serta ibu jari, pergelangan tangan, dan juga 10 jarinya itu aktif. Khususnya bila kamu bermain game di komputer. Namun beda jika kamu bermain game di smartphone, ibu jari kamu akan lebih intens mencet-mencet layarnya. Ternyata, anggota tubuh sangat rentan cedera. Seperti pada area ibu jari. Terlalu sering menekan tombol atau layar saat bermain game membuat area pangkal ibu jari menjadi bengkak. Ini dikarenakan tendon, jaringan ikat yang dapat menghubungkan otot dan tulang kamu lagi meradang. Kondisi seperti ini dinamakan De Quervain’s Tenosynovitis.

Sementara itu, pada area pergelangan dan jari-jari tangan juga sangat rawan karena aktif ketika bermain game. Gejala umumnya sih mulai dari kesemutan. Perlahan, mengarah ke nyeri, lalu lemah otot, hingga mati rasa di malam hari. Penyebabnya karena pada posisi ngetik dan megang mouse saat gaming tidak seimbang. Makanya jika duduk dalam jangka waktu lama, area tangan kamu dapat terjadi penyempitan saraf. Kondisi ini dapat disebut Carpal Tunnel Syndrome (CTS).

  • Mengalami Gangguan tidur

Bermain game sudah terlanjur keasyikan, tapi malam sudah tiba? waktunya tidur. Namun, kenapa mata masih melek ya? Gangguan tidur sudah menjadi kondisi yang buat kamu tidgak nyaman selama kecanduan bermain game online. Ditambah lagi, smartphone kamu juga diletakkan persis di sebelah kasur atau bantal. Selalu aja ada godaan untuk lanjut bermain. Gara-gara pancaran dari sinar biru (bluelight) dari layar smartphone, produksi pada melatonin, hormon yang mengontrol siklus tidur, jadi ketahan. Makanya, usai bermain game di smartphone, kamu menjadi susah tidur dan melek lagi matanya.